就當下來說，健身運動已（yǐ）經是一件熱潮，從明星到學生，從創業名人到普通勞動者，從老（lǎo）人到年輕人（rén），可以說，妖精新版正在進入一（yī）個全民健身的時代。當然，不一定要去健身房鍛煉可以購買適（shì）合自己的家（jiā）用室外運動設施。那麽，如果問一（yī）下大家為什麽要健身，答案不外乎有那（nà）麽幾個。

1.為了健康

2.為了社交

3.職業需求

4.為了打發時間

而當（dāng）你真心想要去健身的話，那麽（me）一定能知道健身能夠帶給你的極大好（hǎo）處。

首先，健身的本質就是（shì）鍛煉身體
不管是無氧也好還是有氧也好，跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈...甚至慢/快走，都可稱之為健身運動一種的方（fāng）式，他們或是能夠幫（bāng）助（zhù）妖精新版鍛煉到身體不同部位的肌肉，或是幫助減少脂肪，或者能增強（qiáng）身（shēn）體的柔韌度，也（yě）有的能夠提高（gāo）妖精新版的心肺功能。隻要動起來，長期堅持，就是一種鍛煉，提高身體素質。

一般而言，有氧運動（dòng）更能有效幫助減少脂肪。跑步（bù）、走路，都是最常見，也是最簡單的有氧運動。當然，不少專（zhuān）業健身人士都會（huì）告（gào）訴（sù）你（nǐ），根據生（shēng）物學角度（dù）研究，想要通過跑步減少脂肪，每次的運動量不要少於半個小時，另外（wài）在跑步（bù）的過程中，適當的有一定程度的（de）快慢節奏，比如開始的時候慢跑，10分鍾以後（hòu），你可以進行一個提速，堅持幾分鍾，然後根據自己的身體狀況（kuàng）再進行調節，可以適當（dāng）的慢下了，也可以持（chí）續性的再加快速度。

在進行無氧鍛煉（liàn）的時候，每一次（cì）都要逼迫（pò）自己，做力竭！

例如坐姿（zī）劃船器，每次（cì）做四組，一（yī）組做15~20次，而每一組的劃（huá）船（chuán）動作（zuò）在最後的（de）階段，最好能（néng）有一種再也做不動下一個動作的感覺（jiào）。所以，在做訓練（liàn）的時候，調（diào）整一個合適的重力訓練，把握（wò）好那個（gè）最（zuì）大值。如（rú）果一開始不會，可以詢問一些（xiē）有關專業教練，讓他們幫助你找尋那個max值。

在健身中（zhōng）要信奉（fèng）一句話，對自己（jǐ）越狠（hěn），才越有（yǒu）效果。

其（qí）次，健身培養了妖精新版的自律

通常（cháng）很多人都會問，什麽樣的動作最有（yǒu）效果。我隻想說，堅持，最有效果。無論什麽（me）動作（zuò），都不是一次（cì）就能出效果的，隻有長久的堅持，才能把每一次的鍛煉日積月累最終體現在你身體的素質、肌肉（ròu）上（shàng）。

為了（le）一個（gè）動作的標準性，妖精新版不能圖快，不要圖省事兒（ér），一（yī）點點琢（zhuó）磨（mó）找到適合自己的鍛煉方式，然後再一次次提高訓練的（de）強度和力度。一（yī）個好習慣要21天養成，當你在健身上嚴格要求自己的時候，你會發現對於其他（tā）事情的自律（lǜ）性也會大（dà）大（dà）提高。

再次，健身能使人身心愉悅，變得開心

如果今天不開心，我通常會做的就是去健身房跑上起碼半個小時（shí），出一身的汗，各種（zhǒng）暴躁、煩悶的情緒就會隨著汗水而蒸發掉，心情也變得舒爽了。

為什麽會有這（zhè）樣的反應呢？

一個是因為妖精新版在健身的時候，把心緒全部投入了進去，專注（zhù）在跑步或者其他訓練動作（zuò），而一些不開心的事情自然而然被妖精新版拋之（zhī）腦後，不去想就不會有（yǒu）太多煩惱，而且當你集中精神在健身（shēn）的時候，你會因為健身的成就而開心，當然的這種情緒就會取得（dé）之前（qián）的煩躁讓人（rén）心情（qíng）愉悅；

另一方麵是因為在健身運動的過程中，妖精新版的大腦會產生一種名為“內啡肽”的（de）物質，這種物質類似於嗎啡有鎮痛作用，會讓妖精新版感到愉悅（yuè）和（hé）滿足，所以有（yǒu）人也把它叫做是“快樂激素”。

如果你今（jīn）天感到煩悶了，去跑步吧，去遊泳吧，或者來一組俯臥撐練習，去（qù）健身換汗（hàn）如雨、大汗淋漓，你所有的苦惱都（dōu）會變（biàn）小變淺，甚至煙消雲散。

總而言之，健身是一件非常（cháng）有益的事情，長期健身的人（rén）更是會比不健身的同齡人（rén）看著更年輕，精神更為飽滿。如果生活有（yǒu）煩惱，去運動一下；如果想要健康強壯的身體，去運動一下（xià）；如（rú）果想要更好的作息規律，去運動健身吧；如果不知道休息時間怎麽打（dǎ）發，去運動健身吧。

如果你（nǐ）問去問一個愛健身的人“為什麽要健身（shēn）”，他會告（gào）訴你，沒有為什麽，就是喜（xǐ）歡。你可以（yǐ）自己嚐（cháng）試的堅持那麽幾周，你就會發現，健身是會上癮的，如果有那麽一天不去，生活（huó）好像突然少了好些東西，渾（hún）身難（nán）受。當然（rán），堅持（chí）健身，這是個良好的習慣，我（wǒ）們鼓勵大家。

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