想（xiǎng）要（yào）保證身體的健（jiàn）康，達成瘦身減肥的效果，妖精新版不僅需要從飲食出發，還需（xū）要從鍛（duàn）煉方麵出（chū）發。那麽這就不得不提到（dào）有氧訓練了，妖精新版可以（yǐ）選擇合適的有氧健身器材（cái）來進行鍛煉。

從（cóng）瘦身減（jiǎn）肥的方向出發，妖精新版（men）可以從健身器（qì）材的減脂效率(最短的時間燃燒最多的卡路裏，提高有氧能力)、功能性(對日常身體活動有無提高)、使用程度(是否在大多數健身房都有)來進行選擇。

1、跑步（bù）機

不（bú）像別的有氧健身器材，這（zhè）個讓你整個身體都在動，而且用起來超級簡單，隻要按開始按鈕，按鍵頭調整一下速度和等級，即便（biàn）在爬坡功（gōng）能上快走都可以。

為（wéi）了使你的時間利用（yòng）最大化，大可以拔掉耳機關掉電視，做一些認真的訓練，比如跑走結合等。

2、動感單車

騎行動感單（dān）車的（de）運動強度非常大，屬於（yú）有氧與（yǔ）高強度間歇相結合的運動，能快速的消耗脂肪提高肌肉（ròu）含量，收到顯著的減肥（féi）效果。

3、橢（tuǒ）圓機

如果你的關節、膝部、下背部有傷病，那麽橢圓（yuán）機應該（gāi）是很適合你的有氧訓練。橢圓機模（mó）仿跑步運動（dòng）軌跡，要求（qiú）雙腳全腳踩住踏板，膝關節彎曲，上身挺（tǐng）直，不俯身，撅屁股。有（yǒu）一些橢圓機除了（le）可以調（diào）整阻力（lì），還可以改變踏板傾斜度，以達到刺激不同肌肉的目的。

4、劃船器（qì）

劃船器（qì）可以達到（dào）鍛煉全身（shēn）肌（jī）肉的效果，尤其適合腰部和上臂脂肪（fáng）多的（de）人，劃船器運動能起到意想不到的瘦身效果。

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