家用（yòng）健（jiàn）身器材的（de）種類有很（hěn）多（duō），其中比（bǐ）較常見的（de）就是跑步機這種了（le）。但是對於廣大女性（xìng）朋友們（men）來說，要進行形體訓練跑步機不一定適用。因此，妖精新版可以選擇另外一些更適合女生使用的健身器材，比如以下這些器材：

1、阻力（lì）帶

阻力帶（dài）的優勢最大的優勢就是它非常的實惠（一（yī）套好（hǎo）的阻力帶價格一（yī）般200-300左右），阻力帶便攜性高，而且可做多種鍛煉方式（shì）

2、跳繩（shéng）

跳繩是最好的有氧（yǎng）運動之（zhī）一（yī），甚至是拳擊（jī）手例行的鍛煉科目。它能夠減肥塑身，消（xiāo）耗（hào）身體內（nèi）多餘的脂肪，同（tóng）時讓呼吸係統、心髒、心血係統得到充分鍛煉。這種減肥瘦身方法簡（jiǎn）單，有趣，而且不受氣候（hòu）的影響。通常20-30元就（jiù）能（néng）買到一個不錯（cuò）的跳繩。

熱（rè）身：鍛（duàn）煉上身肌肉

3、俯臥撐：鍛煉手臂與肩背。看情況決定加重訓練程度例如在背上放杠鈴片

4、站姿臥推：鍛煉（liàn）胸部和（hé）肩膀（bǎng）

5、推舉（jǔ）：如果你覺得啞鈴推（tuī）舉太重了，可以嚐（cháng）試阻力帶帶來的模擬啞鈴推（tuī）舉，據（jù）說更能找到肩膀肌肉發力的感覺呦（yōu）

6、坐姿&站姿劃船：鍛煉了全身的肌肉；在室內（nèi）外有個支撐點綁住就可以開始鍛煉了方便。

7、運動墊

運動墊是（shì）做伸展活動和瑜伽必不可（kě）少的工具，如果你長期在家（jiā）鍛煉的話，完全有理由考慮一下買一（yī）個運動（dòng）墊，跟著視頻教學在運動墊內進行肢體訓練。

8、壺鈴（líng）

壺鈴（líng）是結合了力量訓練和有氧運動，你（nǐ）可（kě）以用最少的時間，最（zuì）大限度地提高你的（de）運動效率。根據個人情況而定，建議（yì）從5-10kg的壺鈴進行訓練（liàn）。

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