我（wǒ）們經常所說的“有氧運動”是一種很（hěn）好地鍛（duàn）煉方式，但是對於很多朋友來說，單純地進行有氧運動會感覺很枯燥（zào），如果能有相應的健身器材配合，那麽（me）效果會大大提高。

下麵妖精新版（men）就給大家（jiā）介紹一下目前市麵上（shàng）常見的五種有氧健身（shēn）器（qì）材：

1、跑步機（jī）

跑步機（jī）是大家最（zuì）熟悉的健身器材（cái）。跟（gēn）其他有氧器材對比（bǐ），跑步機通過身（shēn）體移動的方式來鍛煉。而且跑（pǎo）步機使用起（qǐ）來很簡單，隻需要（yào）熟悉（xī）一下操作麵板。功能也比其他有氧器材強大，它可以通過按鈕控製坡度以及（jí）速度給你不一樣的訓練強度，有些還配置了運動模式讓（ràng）你的跑步過程增加點樂趣。

2、樓梯機

它的目標肌群（qún）是腿前側的（de）股四頭肌、大腿後側肌群（qún）和（hé）臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧減脂和提臀塑（sù）形。它的使（shǐ）用辦法是手腳並用，手扶兩側欄杆，根據自己情況調整速度（dù），使（shǐ）用（yòng）爬樓梯的姿勢進行運動。

3、劃船器

劃船器也屬全身運動不過出力較多部位是腿，背，腹部和手臂。它可以鍛煉到多個肌肉群，10分鍾的劃船運動可以燃燒不少的卡路裏。

提示：需要（yào）正確的姿勢使用劃船器，因為劃船器使用難度還是挺大的。

4、動感單車

動感單車全身運（yùn）動（dòng）的強度沒有化產器大（dà），它主要出力部位（wèi）是（shì）腿部與腰部。動（dòng）感單（dān）車可以強化（huà）微血管組織、防止高血壓、有限減脂。

5、踏步機與橢圓機

這兩種健身器材強度是比較（jiào）弱的，老年人也（yě）可使用的健身器材，對膝蓋傷害較小。隨著對應消耗的卡路裏也少。

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